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在康麗萊家居 | 老年人該如何提高睡眠質(zhì)量呢?

發(fā)布時間:2022年12月05日

"圖片"


你知道嗎?

睡眠對于人的健康

就像呼吸和心跳一樣的重要

而現(xiàn)代社會節(jié)奏步伐加快

人們多感緊張焦慮

越來越多的人也因睡眠不佳而煩憂

所以提高睡眠質(zhì)量已成為當(dāng)務(wù)之急

睡眠很重要,但又很講究

睡不好的話,可能會加速人體衰老






Ten Bad Habits of Sleep



睡眠十大壞習(xí)慣



1、濕發(fā)睡覺


因為頭發(fā)變干的過程中會帶走頭皮的大量熱量,而且睡眠時人體代謝降低致使溫度下降,長此以往容易引起頭痛感冒。


濕發(fā)時,頭發(fā)的毛鱗片是打開的,在枕頭上蹭來蹭去,摩擦增多也會使得毛鱗片受損斷裂,引發(fā)掉發(fā)、脫發(fā)。


"永結(jié)同心


2、睡前飲酒


很多人喜歡在睡前喝一點酒,認(rèn)為這樣可以促進(jìn)睡眠。


但外國一位專家對睡前飲酒行為進(jìn)行了多年的觀察記錄,發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止,每次窒息約10秒鐘。不但可能損害血管,促使血壓升高,甚至?xí)斐尚穆试隹臁⑿穆刹积R,最終變成心臟病的嚴(yán)重后果。



3.蒙頭睡覺


蒙頭睡覺,被子里空氣流通不暢,氧氣含量會下降,二氧化碳含量增加。長此以往,不僅使人的狀態(tài)昏昏沉沉,也會對大腦的記憶功能造成影響。


長期蒙頭睡覺,更是會緩慢的影響身體健康,降低學(xué)習(xí)和工作的效率,疲勞感也難以恢復(fù)。


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